翻译：
 
也许有人认为：“好不容易出汗减了肥，再喝水不是白费功夫了吗？其实这种想法是错误的。水分对人体是不可或缺的，必须随时补充。当然，应该避免喝含有很多糖分的果汁以及含酒精成分的饮料。
 
刚开始（进行步行锻炼时）没有必要带水。只需在开始运动前20分钟喝上1杯水，结束后再补充水分就可以了。习惯了步行并且出汗较多时，就应该带上水。因为当你感觉到口渴的时候，身体已经缺乏水分了，所以宜频繁摄取水分。如果在可携带的塑料瓶里装好白开水或茶、橙汁、运动饮料等的话会比较方便。不过，不要一次喝得太多，要多分几次喝。

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