次の文章を読んで、後の問いに答えなさい。

「せっかく汗をかいて痩せたのに水を飲んだら戻ってしまう」というのは間違いです。体にとって水分は常に欠かせないもの。たっぷり補充してください。ただ、糖分たっぷりのジュースやアルコールは避けましょう。

はじめのうちは飲料水を携帯することもないでしょう。スタート20分ほど前に水を１杯、帰ってから水分補給すれば十分です。歩き慣れて汗もたっぷりかくようになったら必要です。のどが渇いたと感じる時点で、体はすでに水分が不足していますので、まめに水分を摂ります。携帯できるペットボトルなどに水やお茶、またはオレンジジュース、スポーツドリンクなどを入れておくと便利です。ただし、一度に大量に飲まずに、少しずつのどをうるおすつもりで。

（「強くなる腹筋トレーニング」による）

問　この文章の内容と合っているものはどれか。
　　
1　痩せるため、水分を補給しないほうがいい。
　　
2　水より糖分たっぷりのジュースのほうがいい。
　　
3　水分は一度に大量に補給したほうがいい。
　　
4　水分は少しずつ補給したほうがいい。

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