中国では「食事の後に歩けば、九十九まで生きられる」とよく言われる。健康のためには激しい無酸素運動だけでなく、新鮮な空気の中で散歩などの有酸素運動をする必要がある。散歩は全身の筋肉と骨格を調整できる整体運動で、呼吸系統の機能を高めて消化を促進すると共に、大脳皮質の状態を整えることもできる。学生やサラリーマンにとって、散歩は頭をすっきりさせる作用があると同時に、精神的ストレスを効果的に緩和してうつ病を予防することもできるのだ。

俗话说：“饭后走一走，活到九十九。”为了身体健康，我们除了要做激烈的无氧运动，也要在清新的空气中进行散步等有氧运动。散步是一种可以调动全身肌肉和骨骼的整体运动，可以提高呼吸系统功能和促进消化，还能调整大脑皮层状态。对于学生和白领来说，散步不仅可以起到醒脑的作用，还能有效地缓解精神压力，预防抑郁症。

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